Prawidłowa masa ciała jest trudna do oceny tylko na podstawie wagi i oceny wyglądu zewnętrznego. Tak naprawdę, aby szybko i wygodnie obliczyć własny wskaźnik masy ciała oblicza się współczynnik BMI, którego głównym celem jest zobrazowanie przybliżonej zawartości tłuszczu w organizmie, a także i ogólne określenie stanu fizycznego. Aby można było to obliczyć trzeba znać trzy parametry takie jak płeć, wzrost i waga. Obliczenie polega na podzieleniu masy ciała wyrażonej w kilogramach przez wzrost do kwadratu wyrażony w metrach. W celu dokonania wyliczeń można także skorzystać z ogólnie dostępnych kalkulatorów, gdzie wynik pojawia się po wprowadzeniu i zatwierdzeniu wymaganych parametrów.

Obliczenie BMI umożliwia ocenę ryzyka pojawienia się pewnych chorób takich jak na przykład udar, miażdżyca, czy też choroba niedokrwienna serca. Szczególnie niebezpieczne jest gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, gdyż w znacznym stopniu zwiększa to ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, dlatego też warto dbać o to, aby BMI było na odpowiednim poziomie, dzięki czemu można cieszyć się zdrowiem i zgrabną sylwetką.